โทรศัพท์มือถือ เปรียบเหมือนปัจจัยที่ 5 สำหรับใครหลายคนเพราะนิยมใช้กันมากในชีวิตประจำวัน ทั้งการติดต่อสื่อสาร การทำงาน และความบันเทิง แต่การใช้โทรศัพท์มากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน น้องจ๊อบอยากชวนเพื่อนๆ มารู้จักพฤติกรรมที่เข้าข่ายกลุ่มอาการ โนโมโฟเบีย และวิธีการป้องกันที่เราสามารถนำไปปรับใช้ได้ค่ะ
โนโมโฟเบีย คืออะไร ?
โนโมบายโฟนโฟเบีย (No Mobile Phone Phobia)” หรือเรียกว่า โนโมโฟเบีย คือ อาการขาดมือถือไม่ได้ จัดอยู่ในกลุ่มอาการวิตกกังวล เช่น มีมือถือแต่ใช้งานไม่ได้ เนื่องจากไม่มีสัญญาณหรือแบตเตอรีหมด จะรู้สึกหงุดหงิด กระวนกระวาย บางรายเป็นมาก อาจมีอาการเครียด ตัวสั่น เหงื่อออก และคลื่นไส้ได้
พฤติกรรมที่เข้าข่ายโนโมโฟเบีย
- ไม่เคยปิดโทรศัพท์มือถือ
- พกและคอยเช็คโทรศัพท์มือถือตลอด
- กังวลใจถ้าแบตหมดหรือหาโทรศัพท์ไม่เจอ
- หยุดเล่นโทรศัพท์ไม่ได้แม้แต่ชั่วโมงเดียว
- เล่นมือถือขณะทำกิจกรรมประจำวัน เช่น ทานข้าว เข้าห้องน้ำ ขับรถ
- พูดคุยกับเพื่อนในโลกออนไลน์มากกว่าเพื่อนที่อยู่ตรงหน้า
อาการข้างเคียงอื่นๆ
- นิ้วล็อก
- สายตาเสื่อมเร็ว
- ปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่
- โรคอ้วนจากการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ
- หมอนรองกระดูกที่คอเสื่อมก่อนวัยอันควร
วิธีการป้องกัน
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้มือถือ ดังนี้
- กำหนดพื้นที่งดใช้โทรศัพท์มือถือ เช่น ขณะขับรถ พื้นที่ที่มีผู้คนแออัด
- ค่อยๆ ลดเวลาในการใช้โทรศัพท์ลง 30 นาที -1 ชม. ตามความเหมาะสม
- ตั้งค่าโทรศัพท์ให้แจ้งเตือนเฉพาะสายเรียกเข้าและข้อความสำคัญ
2. หากิจกรรมอื่นๆ ทดแทน เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เราชอบ
3. ใช้เวลาพบปะ พูดคุยแบบเจอหน้าคนในครอบครัวหรือเพื่อนๆ ให้มากขึ้น
ขอขอบคุณที่มาจาก:
