🔕 อยากมีสมาธิกับการทำงาน แต่ทำได้ไม่นาน ก็เผลอไปไถมือถือตลอด ใครที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่บ้าง น้องจ๊อบมีเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงานฝากค่ะ ไปดูกันเลย
🔹 พักเบรคระหว่างทำงาน เพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง ทำงานนานๆ อาจทำให้เครียดหรือปวดเมื่อยได้ การพักเบรคสั้นๆ จิบน้ำ ทานอาหารว่าง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงในบ้าน ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย สดชื่นขึ้น เป็นการชาร์จพลังให้เราพร้อมกลับมาลุยงานอีกครั้ง
🔹 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ส่วนมากจะนิยมดื่ม ชา กาแฟ โกโก้ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าขึ้น
🔹 จดจ่อกับสิ่งที่ทำ เมื่อรู้ตัวว่าใจเราเริ่มหลุดจากสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าแล้ว ต้องรวบรวมสติกลับมา เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ให้มากขึ้น พักงานอื่นๆ ไว้ก่อน จัดลำดับงานตามความสำคัญและความเร่งด่วน การโฟกัสไปทีละงานจะช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น และป้องกันการลืมรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วย
🔹 ตัดสิ่งรบกวน ที่จะทำให้เราเสียสมาธิ เช่น ปิดทีวี ปิดการแจ้งเตือนในมือถือ ทำงานในมุมที่เป็นส่วนตัว เพื่อลดการถูกรบกวนจากคนในบ้านโดยไม่รู้ตัว ถ้าตัดสิ่งรบกวนภายนอกออกไปได้ ก็จะทำงานได้ต่อเนื่องขึ้น งานอาจเสร็จเร็วขึ้นด้วย
🔹 ฟังเพลงที่ชอบ หลายคนฟังเพลงระหว่างทำงานแล้วผ่อนคลาย อารมณ์ดี และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น แต่อาจมีบางคนที่ฟังแล้วอาจเสียสมาธิ ฉะนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รบกวนคนอื่น แนะนำให้ใส่หูฟังเมื่อต้องการฟังเพลงระหว่างทำงานนะคะ
