ความเครียดจากการทำงาน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนมีภาวะซึมเศร้า การหมั่นสำรวจอารมณ์ ความรู้สึก สุขภาพจิตของวัยทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม มารู้จักอาการที่เป็นสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าจากการทำงานกันเลย
- รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อต้องจัดการกับงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คิดเรื่องงานตลอดแม้ไม่อยู่ที่ทำงาน
- เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ
- รู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาเหลือให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)
- รู้สึกไม่สนใจในงานเท่าที่เคย
- รู้สึกสิ้นหวัง
- ขาดสมาธิ ใส่ใจกับงานลดน้อยลง
- งานเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น
- ขาดงานหรือมาสาย อยากเลิกงานเร็ว
- รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่ำลง
- ปวดศรีษะ มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ต้องพึ่งยานอนหลับ
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน
- กำหนดเวลาการทำงานที่ชัดเจน เพื่อไม่ให้กระทบกับเวลาส่วนตัว
- ออกกำลังกาย หากิจกรรมอื่นทำ และพักผ่อนให้เพียงพอ
- คุยกับเพื่อนร่วมงาน แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบ
- ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ พบเจอผู้คนใหม่ ๆ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรับความคิดของตนและเรื่องงานว่าบางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่ในความเป็นจริงอาจจะแก้ไขได้ยาก และหากรู้สึกว่ากระทบชีวิตมากเกินไป แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์
หากใครเริ่มมีอาการเหล่านี้ น้องจ๊อบแนะนำให้รีบหันมาดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ ก่อนที่ความเครียดจากการทำงานจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าจนกลายเป็นโรคต่างๆ ตามมาค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
