หลายคนทุ่มเททำงานจนลืมฟังสัญญาณเตือนปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ มาเช็คกันว่า โรคยอดฮิตจากการทำงานมีอะไรบ้าง น้องจ๊อบรวบรวมอาการของแต่ละโรคและวิธีป้องกันเบื้องต้นมาฝากค่ะ ไปดูกันเลย
ออฟฟิศซินโดรม
🔸อาการ: ปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงปวดกระบอกตา และปวดศีรษะ
🔹วิธีป้องกันโรค: ปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา นั่งให้เต็มก้น ตัวตรง หลังแนบพนักพิง วางแขนตั้งฉาก และเลี่ยงการนั่งทำงานนานเกินไปควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง
โรคกรดไหลย้อน
🔸อาการ: รู้สึกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก ซึ่งมักเกิดหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ บางครั้งมีอาหารย้อนขึ้นมาในปากและคอ
🔹วิธีป้องกันโรค: ควรเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคและเลี่ยงการทานอาหารแล้วนอนทันที ควรเว้นระยะหลังจากทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหารแล้วค่อยเข้านอน
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
🔸อาการ: ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะแสบขัด หรือบางคนอาจมีปัสสาวะบนเลือด
🔹วิธีป้องกันโรค: ไม่กลั้นปัสสาวะนานๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน และทำความสะอาดบริเวณนั้นๆให้ดี หลังปัสสาวะหรืออุจจาระเสร็จ
ไมเกรน
🔸อาการ: ปวดศรีษะบริเวณขมับ หรือปวดหัวครึ่งซีก มีอาการปวดตั้งแต่ปานกลางจนถึงปวดมาก บางคนมักมีอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนด้วย
🔹วิธีป้องกันโรค: สังเกตและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ จัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อวบระยะสุดท้าย หรือโรคอ้วน
🔸อาการ: ร่างกายมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกไป จนทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก
🔹วิธีป้องกันโรค: ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะในแต่ละมื้อ ลดหรือเลิกอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่ให้พลังงานต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ผลไม้น้ำตาลต่ำ เป็นต้น และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
หากเริ่มมีอาการข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตาม ควรจะเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน การทานอาหาร และการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันไม่ให้อาการของโรครุนแรงขึ้น แต่ถ้าใครมีอาการป่วยมานานหรือมีอาการรุนแรง น้องจ๊อบแนะนำว่าให้ไปพบคุณหมอเพื่อหาทางรักษาอย่างจริงจังดีกว่าค่ะ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
TPBS: ท่านั่งใช้คอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง https://www.youtube.com/watch?v=g-qvUTJZHAE
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล https://www.bumrungrad.com/th/conditions/gerd-gastroesophageal-reflux-disease
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ https://www.siphhospital.com/th/news/article
