หางานที่ชอบ 
ช้อปงานที่ใช่

เช็คด่วน! 10 สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน

14 มิถุนายน 2565


ความเครียดจากการทำงาน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนมีภาวะซึมเศร้า การหมั่นสำรวจอารมณ์ ความรู้สึก สุขภาพจิตของวัยทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม มารู้จักอาการที่เป็นสัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าจากการทำงานกันเลย

  1. รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อต้องจัดการกับงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คิดเรื่องงานตลอดแม้ไม่อยู่ที่ทำงาน
  2. เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ
  3. รู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาเหลือให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)
  4. รู้สึกไม่สนใจในงานเท่าที่เคย
  5. รู้สึกสิ้นหวัง
  6. ขาดสมาธิ ใส่ใจกับงานลดน้อยลง
  7. งานเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น
  8. ขาดงานหรือมาสาย อยากเลิกงานเร็ว
  9. รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่ำลง
  10. ปวดศรีษะ มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ต้องพึ่งยานอนหลับ

วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน

  1. กำหนดเวลาการทำงานที่ชัดเจน เพื่อไม่ให้กระทบกับเวลาส่วนตัว
  2. ออกกำลังกาย หากิจกรรมอื่นทำ และพักผ่อนให้เพียงพอ
  3. คุยกับเพื่อนร่วมงาน แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบ
  4. ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ พบเจอผู้คนใหม่ ๆ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรับความคิดของตนและเรื่องงานว่าบางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่ในความเป็นจริงอาจจะแก้ไขได้ยาก และหากรู้สึกว่ากระทบชีวิตมากเกินไป แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์

 

หากใครเริ่มมีอาการเหล่านี้ น้องจ๊อบแนะนำให้รีบหันมาดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ ก่อนที่ความเครียดจากการทำงานจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าจนกลายเป็นโรคต่างๆ ตามมาค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์


บทความล่าสุด

5 อันดับ บทความยอดนิยม